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关注心理健康，助力考研冲刺

7月3日至7月25日，南京农业大学人工智能学院“心芯相印，AI在南农”大学生心理健康实践团聚焦于考研学子的心理状况，为他们普及心理健康知识，提供考研心理健康辅导，并与校内心理健康咨询中心和深圳市南山区精神卫生中心联动，为需要专业心理指导的学生提供针对性帮扶。
7月7日，实践团队在教学楼、图书馆等地对暑期留校的考研学生进行了线下采访，采访内容围绕学生暑假作息及安排、考研途中的困难、考研遇到的心理问题等展开。在此次采访中，大部分学生侃侃而谈，表达了自己将充分利用这个暑假准备考研，合理安排每日计划，但在枯燥的复习过程中他们也时�；岣械浇孤呛涂只牛⑹怨恍┓椒ɡ唇薪庋购头潘�，同时他们也希望从更专业的角度来调节自己的心理压力。本次线下采访让团队真正走到了考研学生的内心，看到了他们的真实想法：随着复习的深入和时间的推进，多数考研的学生感到压力逐渐增大，复习内容包含大量知识点，需要进行长时间的学习，这让考研学生感到精神和身体的双重疲惫。通过采访，实践团队大致了解了考研学生的学习情况和心理状况，为日后团辅活动的顺利展开奠定了基础。

图为调研组进行采访。
为保证心理辅导的效果，实践团队邀请了七位考研学生进行为期三天的心理小课堂，由心理健康咨询中心的许梓薇老师指导他们进行正念训练。
7月15日，实践团队开展了第一次团辅活动。本次活动围绕正念训练“有意控制注意力”展开，帮助考研学生进行学习中负面情绪的疏导。许老师引导学生团体无意识和有意识地品尝葡萄干，进行对比观察实验，并要求他们记录实验中的感受。冥想环节，老师引导学生有意识地调节和转移自己的注意力，感受身心的放松。色彩感知环节，老师将一系列画作展示给学生们，并让他们选择心仪的画作上色。通过正念训练，学生团体尝试了有意识地控制自己的注意力。

图为许老师带领线下团辅。
7月17日和19日，实践团队进行了第二、三次团体辅导，主要围绕改善考研学生的思维方式展开。第二次团辅活动中，许老师进行了下一阶段的正念训练——ABC，即A是事件，B是对事件的看法，C是事件产生的情绪。这一阶段的训练旨在理解不同的B（看法）会产生不同的C（情绪）并有意识地产生积极的B（看法）来收获积极的C（情绪）。老师举了若干事例让学生能更好地理解ABC的含义，引导学生分析出对同一事件产生不同情绪的真正原因，学生团体明白令人担忧的并不是事情本身，而是自身对事情的看法。第三次团辅活动中，许老师进行了正念训练的最后阶段——将“正念”融入生活。学生们尝试感知了日常生活中习以为常的事情，例如静下心倾听周围的声音、感受日常走路时脚尖与地面的摩擦与碰撞。在这些轻松愉快的小活动中，学生们暂时遗忘了考研的烦恼与压力，真正做到了放松心神。通过正念训练，学生团体可以更深刻地了解到自己的思维模式，意识到自己对待不同事物的情绪反应，对考研过程中压抑、焦虑的负面情绪有了正确的认识，能够正视自身在复习准备中的种种不足，并学会以正念的方式进行改善。

图为学生们填充画作。
提及这三次团辅活动的收获时，参与学生都表示自己对“正念”有了更深的理解，在考研过程中的负面情绪得到缓解，感受到“活在当下”的重要性，树立了对于考研的自信，未来将会坚定不移地朝着目标前进。此外，参与学生还表示，会在以后的学习生活中更好地应用“正念”，通过冥想、放松等形式舒缓自己的心情，改善学习心理和学习方式，减轻自己的压力。
7月25日，实践团队举行了心理团体辅导线上交流会，邀请了深圳市南山区精神卫生中心心理治疗师蒋敏莅临指导。分享环节，蒋敏医生聚焦于“临床中学习相关的心理困扰”，从专业角度剖析了当代学生在学习中容易出现的心理问题及其原因，并提出了适当的解决方法。提问环节，团队成员踊跃地提出自己在学习过程中产生的困扰，蒋敏医生结合学生们的具体情况，耐心回答了如何聚焦注意力、如何克服焦虑和自卑等问题，为学生们排忧解难。最后，许梓薇老师感谢蒋敏医生的指导并为本次交流会进行了总结。

图为蒋敏医生为与会学生解疑。
在此次实践活动中，实践团队以“关注考研学生心理健康，助力考研冲刺”为主要方针，秉持为考研学生服务的态度，根据考研所引发的压力过大、自我怀疑、焦虑和恐惧等各种心理问题，通过发放问卷、实地采访考研学生等方式，针对性地设计了三次线下团辅活动的内容，以实际行动助力考研学生解决内心困扰。实践过程中，团队将每位成员为考研学子奉献热情的涓涓细流汇成奔腾江河，每位成员都贡献出自己的一份力量，让考研学子感受到一份关心、一点关爱。

作者：何非凡、余仁风来源：南京农业大学人工智能学院“心芯相印，AI在南农”大学生心理健康实践团